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건강정보

Gyeongsan City Health Center
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  • 담당부서건강증진과
  • 담당자이미영
  • 연락처053-810-6354

스트레칭 5가지 규칙

① 긴장을 푼다.

몸과 마음이 긴장하고 있으면 스트레칭의 효과를 볼 수 없다

② 정확한 자세로 실시한다.

정확하지 않은 동작은 운동효과를 기대할 수 없다.

③ 무리하지 않는다.

통증이 일어나지 않는 범위에서 하도록 한다.

④ 호흡을 멈추지 않는다.

입으로 숫자를 세면서 (10초)하는 방법이 호흡을 유지하는데 효율적이다.

⑤ 반동을 주지 않는다.

반동을 주지 않고 10초가량 유지한다

어깨결림을 해소하는 스트레칭

어깨결림을 해소하는 스트레칭 방법1 어깨결림을 해소하는 스트레칭 방법2 어깨결림을 해소하는 스트레칭 방법3

걷기운동 전, 후의 스트레칭

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자전거타기 전 효과적인 스트레칭

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직장에서의 스트레스해소 스트레칭

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가정에서 TV보면서 스트레칭

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  • 최종수정일2020-11-10

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